신장에 좋은 음식

 

 

신장은 횡격막의 아래쪽, 배의 뒤에 위치하는 신체 기관으로 우리 몸의 노폐물을 제거해주고 체내 수분과 염분의 양, 전해질 및 산과 염기의 균형을 조절해주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

오늘은 신장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

신장에 좋은 음식

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① 아스파라거스

 

아스파라거스의 글리코시드와 사포닌은 이뇨 작용 및 혈액을 깨끗이 하는 작용을 하며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시키는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

② 마늘

 

마늘은 췌장의 인슐린의 분비를 원활하게 해 줘 혈당을 떨어뜨리는 데 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 안정시키는 작용을 하여 당뇨나 고혈압으로 인한 신장 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

③ 수박

 

수박의 리코펜은 항산화물질로 신장을 보호하며 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 또한 수박에 풍부한 수분과 칼륨은 이뇨작용을 돕고 붓기를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

수박은 한방에서 갈증을 없애주고 해독하는 효능이 있으며 간염, 담낭염, 신염과 황달에 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

④ 산수유

산수유는 유기산을 비롯한 코르닌, 모르니사이드, 로가닌 등의 성분을 함유하고 있어 신장 기능의 회복과 개선에 도움을 줍니다.

 

산수유 신맛은 근육의 수축력을 높여주고 방광의 조절 능력을 향상해 야뇨증, 요실금 증상에도 효능이 있으며 이뇨작용을 촉진하고 신장을 강화시켜줍니다.

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<동의보감>에는 산수유가 기력을 보강하고 뼈를 보호하며 배뇨 개선에 도움을 준다고 기록되어 있습니다.

 

 

 

⑤ 옥수수수염

옥수수수염은 신장 기능을 활성화시켜 요산이 체외로 배출되는 것을 촉진하며 요로결석과 당뇨 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

 

<동의보감>에는 옥수수수염이 배뇨 장애나 신장 기능을 정상화할 때 처방하는 약재라고 기술되어 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

⑥ 비트

 

비트의 베타인 성분은 혈관을 깨끗하게 하고, 저밀도 콜레스테롤의 농도를 저하시키는 기능을 하여 신장 건강에 도움이 됩니다.

 

또한 비트의 질산염은 혈압을 감소시켜 사구체 손상률을 낮추는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

⑦ 율무

 

율무는 혈압을 안정시키고 혈액순환을 원활하게 하며, 혈관 내 노폐물을 배출하는 기능이 있으며 신장 질환에 의한 부종을 제거하는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

⑧ 베리류

 

플로보노이드의 일종인 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로 세포 보호, 항염, 항암 작용, 각종 성인병 예방에 효능이 있습니다. 

 

초크베리(아로니아), 라즈베리, 블루베리, 아사이베리,  크랜베리 등의 베리류 과일에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 신장 세포를 보호하고 염증을 억제하는 효과가 있습니다.

 

이상으로 신장에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

 

늘 좋은 하루 보내세요.