생활 정보 한아름

혈압이란 혈액이 혈관벽에 가하는 힘으로 혈관은 수축하거나 이완하는 유연성이 있어서 압력을 일정하게 유지합니다. 그러나 여러 가지 원인으로 혈관에 유연성이 없어지거나 좁아지면 혈액을 모세혈관으로 보내기 위해 심장의 펌프질이 강해지므로 혈압이 올라갑니다. 고혈압이 지속되면 간, 신장, 뇌 등의 소동맥에 손상이 생길 수 있고 심장에도 무리가 갈 수 있습니다. 일반적으로 정상 혈압은 120/80(수축기/이완기)mmHg 미만이며, 고혈압은 140/90mmHg 이상일 때를 말합니다. 정상 혈압과 고혈압 사이에는 고혈압 전 단계가 존재하며 향후 고혈압으로 진행할 위험성이 높아 혈압이 더 높아지기 전에 관리를 시작하는 것이 좋습니다. 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 고혈압을 예방하..

채소나 과일, 해조류에 풍부한 칼륨은 혈압을 높이는 나트륨을 몸 밖으로 배출하여 혈압을 낮추는 기능을 하며, 마그네슘은 혈관을 이완하여 혈압을 감소시키는 작용을 합니다. 등 푸른 생선이나 해조류, 올리브유, 견과류에 풍부하게 함유된 불포화지방산은 혈전 형성을 억제하고 혈중 LDL콜레스테롤을 감소시켜 혈행을 개선하여 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 심혈관 질환을 예방합니다. 오늘은 고혈압에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 고혈압에 좋은 음식 고혈압을 예방하기 위해서는 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 불포화지방산, 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋으며 적정한 체중을 유지하고 규칙적인 운동을 생활화 하는 것이 좋습니다. 1) 현미 현미는 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 비타민E를 ..