비타민 D는 햇빛을 받아서 합성할 수 있지만, 많은 사람들이 실내 활동을 주로 하고 실외에서도 옷과 모자 등으로 햇빛을 차단합니다. 또 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 경우가 많습니다. 그래서 전 세계 많은 사람들이 비타민 D가 부족하거나 결핍되어 있습니다. 우리나라는 그 중 비타민 D 결핍이 가장 심한 나라에 속하는데요, 비타민D가 신체에 미치는 영향과 중요성을 알고, 대처할 필요가 있을 것 같습니다. 오늘은 비타민D 효능과 부족 증상, 하루 권장량, 비타민D가 많은 음식에 대해 알아봅니다. 비타민D 결핍의 위험성 비타민D 결핍은 골다공증과 골연화증을 유발하고, 근육 약화나 낙상, 고관절 골절 발생률을 높입니다. 또한 비타민D가 부족하면 심혈관계 질환, 당뇨병 등의 만성 질환이..