허리둘레가 남자는 90cm(35인치), 여자는 85cm(33인치) 이상이면 복부비만에 해당합니다. 복부비만은 윗배가 볼록 튀어나온 내장지방형과 아랫배가 두툼하게 잡히는 피하지방형으로 구분할 수 있습니다. 뱃살이 늘면 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등 각종 질병 발생 위험이 높아집니다. 뱃살 빼는 최고의 방법 식이섬유가 풍부한 간식 섭취 내장지방형 복부비만은 주로 고기나 기름기가 많은 음식을 선호하고 과식, 폭식을 하는 사람에게 많이 나타납니다. 과식은 혈당을 급격히 상승시켜 당성분을 세포로 이동시키는 인슐린의 분비와 기능에 문제를 일으켜 대사 질환 발병률을 높입니다. 또한 과잉 섭취된 당성분은 바로 소비하지 못하면 지방으로 축적됩니다. 다이어트를 위해 굶는 경우 과식으로 이어지기 쉬우므로 식사..