생활 정보 한아름

필수 불포화지방산인 오메가3는 혈행 개선과 두뇌 발달, 치매 예방, 염증 억제 등 그 효능이 다양합니다. 오늘은 불포화지방산의 종류와 필수 불포화지방산인 오메가3의 효능에 대해 알아봅니다. 불포화지방산은 탄소와 수소의 결합방식에 따라 크게 단일불포화지방산(오메가9,오메가7)과 다가불포화지방산(오메가3, 오메가6)으로 나눠집니다. 단일불포화지방산(오메가9, 오메가7) 다가불포화지방산(오메가3, 오메가6) 단일불포화지방산(올레인산, 팔미톨레산 등)은 올리브오일, 카놀라유, 견과류(아몬드) 등에 다가불포화지방산 중 오메가3(리놀렌산, 알파리놀렌산 포함)지방산은 등푸른 생선과 들기름, 아마씨유, 견과류(호두) 등에 많이 함유되어 있습니다. 올레인산과 오메가3 지방산은 중성지방과 혈중 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰..

필수 불포화지방산인 오메가3에 대한 관심이 커지면서 오메가3 보충제도 온오프라인에서 많이 만나볼 수 있는데요, 시중에 나와있는 오메가3는 그 원료에 따라 식물성과 동물성으로 나누어집니다. 오늘은 오메가3인 DHA, EPA의 효능과 식물성/동물성오메가3 보충제에 대해 알아보겠습니다. 오메가 3 DHA와 EPA 오메가-3 지방산에는 식물성 기름에서 발견되는 알파 리놀렌산과 해양 생물의 기름에서 발견되는 DHA(도코사헥사엔산)와 EPA(에이코사페타인산)가 있습니다. 해양 조류 및 해양 식물 플랑크톤은 DHA, EPA 지방산의 주요 공급원입니다. DHA는 자연계의 담수, 해수 중에 서식하는 식물 플랑크톤 및 해조류, 해수산 클로렐라가 주로 생합성하고 있는데, 이를 먹는 해양 포유류 중 주로 참치, 고등어, 방어..

비타민 D는 햇빛을 받아서 합성할 수 있지만, 많은 사람들이 실내 활동을 주로 하고 실외에서도 옷과 모자 등으로 햇빛을 차단합니다. 또 햇빛으로부터 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 바르는 경우가 많습니다. 그래서 전 세계 많은 사람들이 비타민 D가 부족하거나 결핍되어 있습니다. 우리나라는 그 중 비타민 D 결핍이 가장 심한 나라에 속하는데요, 비타민D가 신체에 미치는 영향과 중요성을 알고, 대처할 필요가 있을 것 같습니다. 오늘은 비타민D 효능과 부족 증상, 하루 권장량, 비타민D가 많은 음식에 대해 알아봅니다. 비타민D 결핍의 위험성 비타민D 결핍은 골다공증과 골연화증을 유발하고, 근육 약화나 낙상, 고관절 골절 발생률을 높입니다. 또한 비타민D가 부족하면 심혈관계 질환, 당뇨병 등의 만성 질환이..

갑상선 기능 항진증 원인과 증상/자가진단 체크리스트 갑상선은 우리 목에 있는 나비 모양의 내분비 호르몬 기관으로, 갑상선에서 호르몬이 정상적으로 분비되지 않으면 대사기능과 체온조절 등에 문제가 생깁니다. 갑상선 기능 장애에는 체내 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 낮은 갑상선기능저하증과 갑상선호르몬 수치가 정상보다 높은 갑상선 기능 항진증이 있습니다. 오늘은 갑상선기능항진증에 대해서 알아보겠습니다. 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬(T3, T4)이 정상보다 많이 분비되어 몸의 에너지가 빨리 소모되고 많은 기능이 항진되는 질병을 말합니다. 갑상선기능항진증의 증상 갑상선기능항진증의 일반적인 증상 갑상선호르몬은 몸의 신진대사를 촉진하고 에너지를 지속적으로 소모시키기 때문에 땀이 많이 나고, 더위를 참지 못하며 물을 ..

갑상선 기능 저하증의 치료/갑상선에 좋은 음식 갑상선은 목의 앞부분에 위치하는 내분비 기관입니다. 뇌의 시상하부에서 분비되는 갑상선자극호르몬분비호르몬(TRH)이 뇌하수체에 신호를 보내면 갑상선자극호르몬(TSH)이 분비됩니다. 분비된 갑상선자극호르몬 TSH는 다시 갑상선에 갑상선호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드사이로닌(T3)의 분비를 촉진합니다. 즉 갑상선호르몬 T4, T3는 시상하부의 TRH와 뇌하수체의 TSH 호르몬의 작용을 받아 갑상선에서 생성됩니다. 체내 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 낮으면 갑상선 기능 저하증이라고 하며, 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 높으면 갑상선 기능 항진증이라고 합니다. 오늘은 갑상선기능저하증의 치료 방법과 갑상선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 갑상선기능저하증의 치료 ..

불현성(무증상) 갑상선기능저하증/갑상선기능저하증과 고지혈증 갑상선에서 분비되는 갑상선호르몬은 우리 몸의 신진대사와 체온 조절 등 우리가 살아가는 데 필요한 기본적인 메커니즘을 통제합니다. 갑상선기능저하증은 갑상선염이나 뇌 내의 이상으로 갑상선호르몬이 정상보다 낮게 분비되는 증상입니다. 반대로 갑상선기능항진증은 갑상선호르몬이 정상보다 높게 분비되는 증상을 말합니다. 오늘은 불현성(무증상) 갑상선기능저하증의 개념과 갑상선기능저하증과 고지혈증의 관계에 대해 알아보겠습니다. 불현성 갑상선기능저하증이란? 갑상선기능저하증과 고지혈증의 관계 불현성(무증상) 갑상선기능저하증은 갑상선호르몬(T4)은 정상이면서 갑상선을 조절하는 호르몬인 갑상선자극호르몬(TSH)만 약간 상승되어 있는 상태입니다. 불현성(무증상) 갑상선기능..

갑상선 기능 저하증/원인, 증상, 자가진단 체크리스트 일반 국가건강검진의 기본적인 혈액검사를 통해서 알 수 있는 질병은 빈혈, 당뇨병, 이상지질혈증, 신장질환, 간장질환입니다. 갑상선에 병증이 있는지 확인하려면 혈액검사를 개인별로 할 수 밖에 없는데요, 사실 개인별로 갑상선호르몬 수치를 검사해보려는 생각은 잘하지 못합니다. 갑상선의 이상은 신체로 뚜렷이 자각하기가 쉽지 않기 때문입니다. 갑상선의 기능 장애는 의외로 흔한 증상입니다. 보통 여성에게서 자주 보이는 증상이지만 한창 일할 나이의 남성도 예외는 아닙니다. 갑상선 기능 장애에는 체내 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 낮은 갑상선 기능 저하증과 갑상선 호르몬 수치가 정상보다 높은 갑상선 기능 항진증이 있습니다. 이번 시간에는 갑상선 기능 저하증에 대해서..

갑상선호르몬 T3, T4, 칼시토닌/갑상선자극호르몬 TRH, TSH 신체 각 부분에서 분비되는 내분비 호르몬은 우리의 성장 및 질병에 대한 방어와 회복 등에 중요한 기능을 합니다. 우리가 몸 내외에서 자극을 받으면 뇌의 시상하부로 전해지고 다시 뇌하수체로 전해지는데, 뇌하수체는 부신, 갑상선, 난소와 같은 호르몬 분비선에 신호를 전해 호르몬의 생산·분비를 재촉하거나 억제합니다. 갑상선은 목의 앞부분에 위치하는 내분비 기관입니다. 뇌의 시상하부에서 분비되는 갑상선자극호르몬분비호르몬(TRH)이 뇌하수체에 신호를 보내면 갑상선자극호르몬(TSH)이 분비됩니다. 분비된 갑상선자극호르몬 TSH는 다시 갑상선에 갑상선호르몬인 티록신(T4)과 트리요오드사이로닌(T3)의 분비를 촉진합니다. 즉 갑상선호르몬 T4, T3는..