크릴은 청정 남극해에 주로 서식하는 동물성 플랑크톤으로
최대 6cm까지 자라며 수명은 7년 정도 됩니다.
우리나라에서는 흔히 크릴새우라고도 하는데, 새우와 생김새가 닮아 편의상 부르는 명칭일 뿐 새우와는 관련이 없고 분류학상 동물성 플랑크톤에 속합니다.
작은 바다 조류를 먹이로 하여 살아가는 크릴은 남극 생태계에 없어서는 안 될 중요한 존재입니다.
작은 어류에서부터 고래, 물개, 펭귄 등 남극대륙의 모든 동물들은 크릴을 먹고 삽니다.
크릴은 남극 해양 생태계의 핵심 자원이고 세계의 미래 식량으로 주목받고 있으며
먹이사슬의 최하위 단계에 해당하여 중금속, 환경 호르몬 축적 위험이 어류에 비해 적습니다.
크릴오일은 남극해에 주로 서식하는 크릴새우에서 추출한 기름으로
물과 기름 모두에 잘 녹는 인지질 형태의 오메가3지방산을 함유하고 있어 체내 흡수율이 높고
항산화 성분인 아스타잔틴과 신경전달물질인 콜린까지 포함하고 있어 혈전으로 인한 혈관 질환에 효능이 있습니다.
오늘은 크릴오일 효능에 대해 알아봅니다.
크릴오일 효능
인지질 형태의 오메가3 지방산
인지질은 인체의 세포를 보호하는 세포막을 구성하는 핵심성분입니다.
크릴오일에 함유된 오메가3 지방산은 인지질 형태로 크릴오일은 인지질을 65% 이상 함유하고 있습니다.
인지질 형태의 오메가3는 혈액과 장기에 흡수가 빠르고 흡수율이 높다는 특징이 있으며 장내 콜레스테롤을 억제하고 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 분해, 배출하는 작용이 탁월합니다.
(오메가3는 필수불포화지방산으로 체내 합성이 되지 않아 식품으로 섭취해야만 하며
어류에 함유된 오메가3의 경우 소화를 거치면서 흡수량이 80~85%까지 줄어드는데 비해 크릴오일 속 오메가3는 인지질에 포함되어 10~15배까지 흡수율 높습니다.)
사람의 뇌는 수분을 제외한 나머지 60%가 인지질로 되어 있으며
혈관과 뇌 사이에 혈뇌장벽이 있습니다.
혈뇌장벽은 뇌에 혈액 공급 시 이로운 물질은 들어가고 해로운 물질은 막아주는 역할을 하는데 인지질 형태의 오메가3는 혈뇌장벽을 통과해 뇌 건강에 도움을 줍니다.
크릴오일의 인지질 형태 오메가3는 물에 녹는 성질과 기름에 녹는 성질을 모두 가지고 있습니다.
인지질 형태의 크릴오일은 몸속에 들어가면 물에 녹아 빠르게 흡수된 후
기름에 녹는 성질을 이용해 콜레스테롤과 중성지방을 녹여내 몸 밖으로 배출시켜 혈관건강에 도움을 줍니다.
강력한 항산화 성분 아스타잔틴
크릴오일이 빨간 색을 띠는 것은 카로티노이드계 아스타잔틴이라는 지용성 색소 때문입니다.
아스타잔틴은 새우, 게 등 갑각류에 포함된 붉은색 천연색소로 혈액 속 활성산소를 제거하여 염증을 억제하고 노화를 방지하는 항산화 성분입니다.
크릴오일의 항산화 효과는 비타민C의 6000배, 코엔자임의 800배, 비타민E의 550배, 녹차 카테킨의 560배, 폴리페놀의 200배, 아토시아닌의 150배로 월등히 높습니다.
따라서 강력한 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거하여 세포막을 보호하고 혈관 속 내피세포 강화에 도움을 주며 염증을 막고 노화를 늦춰줍니다.
또한 혈관막을 만드는 산화질소까지 높여줘 혈류 개선 효과가 있으며 혈관질환을 예방하고 뇌기능을 활성화시키는 데 도움을 줍니다.
풍부한 오메가 3 EPA
크릴오일에 함유된 오메가3는 특히 EPA 성분이 풍부해서 중성지질, 혈행 개선, 기억력 개선에 도움을 줍니다.
EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 확장해 혈압을 저하시켜 혈액순환을 원활하게 하여 심뇌혈관 질환을 예방합니다.
또한 EPA는 혈관 내피세포 기능을 높여 혈관막을 만드는 작용을 하는 산화질소 분비를 촉진해 혈관내피 세포의 염증을 완화하고 동맥경화를 예방합니다.
두뇌 활성화 오메가 3 DHA
오메가3의 DHA는 혈액순환을 원활하게 하고 기억력을 개선하는 데 도움을 줍니다.
실험에 따르면 7주간 크릴오일 섭취 시 EPA가 146% 증가하고 DHA가 43% 증가하였습니다.
크릴오일 효능을 정리하면 다음과 같습니다.
① 두뇌에 영양을 공급하여 기억력과 학습력 증진
특히 크릴오일의 인지질은 뇌의 혈뇌장벽을 통과하여 영양을 공급함으로써 뇌 건강에 더욱 효과적임
② 혈중 중성지방과 LDL 콜레스테롤을 감소시켜 심뇌혈관 질환 예방
특히 크릴오일의 인지질은 친수성, 친유성 성질로 체내 흡수율이 높아 LDL 콜레스테롤과 중성지방 제거, 배출 작용이 뛰어남
③ 크릴오일에 함유된 아스타잔틴은 강력한 항산화 작용으로 세포 보호, 항염증, 노화 방지에 효과가 뛰어남
④ 에너지 공급 및 세포 보호, 세포구조 유지
⑤ 혈소판의 과도한 응집을 막아 혈전 형성 억제, 혈행 개선
⑥ 혈액 순환 개선, 혈관의 탄력성을 증가시켜 고혈압 예방
⑦ 혈관 내피세포 기능을 향상시켜 산화질소 분비를 촉진해 혈관내피 세포의 염증 완화, 동맥경화 예방
⑧ 망막조직 구성 성분으로 눈 건강에 도움
⑨ 간 기능 개선에 도움
⑩ 뼈의 형성 촉진 및 강화
하루 권장량 / 부작용
크릴오일의 하루 섭취 권장량은 약 1g 으로 1/2 티스푼 정도입니다.
갑각류나 해산물 알레르기가 있을 경우 섭취를 피해야 합니다.
크릴오일 과다 섭취 시 혈액 응고가 제대로 되지 않는 현상이 있으므로 수술을 앞두고 있거나 임신, 수유부인 경우 전문의와 반드시 상의해야 합니다.
이상으로 크릴오일 효능에 대해 알아보았습니다.
늘 좋은 시간 보내세요.