건강 77

마른기침이 나는 이유와 멈추는 방법

마른기침이 나는 이유 실내 온도 및 습도가 부적절하고 체력이 떨어지면 비강의 온도 · 습도 조절 및 이물질 제거 기능이 잘 작동하지 않아 특별한 질환이 없어도 간간이 기침이 날 수 있습니다. 하지만 목이 칼칼하고 마른기침이 오래 지속되면 다른 질환을 의심해볼 필요가 있습니다. 기침 기침이란 우리 몸의 중요한 방어기전 중에 하나로 다양한 이물질이 기도 안으로 들어오는 것을 막아주고 과도 분비된 기도 내 분비물을 제거해 줍니다. 기침이나 가래를 억제하기 위해 진해제를 복용하는 것은 원인 질환의 발견을 늦출 수 있습니다. 특히 가래 배출을 막으면 폐렴으로 진행할 수 있어 주의해야 합니다. 또한 다음과 같은 경우에는 병원 진료를 받는 것이 좋습니다. 기침이 3주 이상 지속되고 좋아지지 않을 때 기침 시 변색된 ..

건강/의학정보 2021.08.05

더위 먹었을 때 증상

더위 먹었을 때 증상 폭염주의보 : 하루 최고 기온이 33~35℃인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때에 발령 폭염경보 : 하루 최고 기온이 35℃ 이상이고, 하루 최고 열지수가 41℃ 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때에 발령 폭염주의보나 폭염경보가 발령되는 무더운 날씨에는 일사병이나 열사병 위험성이 급격히 높아집니다. 일사병 장시간 햇볕을 쬐거나 무더운 환경에서 활동한 뒤 발생할 수 있는 일사병은 체온이 오르고 체내 수분이나 염분이 결핍되어 나타납니다. 두통이나 어지러움, 무력감, 의식 혼동 등의 증상을 보이며, 이러한 일사병을 보통 '더위를 먹었다'고 표현하기도 합니다. 일사병(더위)은 대부분 회복되나 적절하게 치료하지 않으면 열사병으로 진행할 수 있습니다. 열사병 열사병은 폭..

건강/의학정보 2021.07.30

어지럼증의 원인

어지럼증의 원인 빙빙 도는 느낌이나 한쪽으로 쓰러질 것 같은 느낌, 머리가 어질어질한 느낌 등의 증상을 보이는 어지럼증은 낙상, 추락 등 갖가지 사고를 유발할 수 있어서 문제가 됩니다. 어지럼증은 보통 속귀 쪽에 생기는 말초성 전정 신경계의 문제로 발생하지만 뇌졸중의 증상이기도 하기 때문에 정확한 진단이 중요합니다. 특히 과거에 뇌졸중이 있었거나 뇌졸중의 위험이 높은 만성질환(고혈압, 당뇨 등)을 갖고 있는 경우 반드시 병원에서 진료를 받아야 합니다. 회전성 어지럼증 말초성 전정 신경계 질환 급성 회전성 어지럼증을 호소하는 환자들의 대부분의 원인은 말초성 전정질환으로 알려져 있습니다. 말초성 전정질환은 균형을 유지하는 속귀(달팽이관, 반고리관)와 전정신경에 이상이 생긴 경우로 청력 감소, 이명, 귀의 충..

건강/의학정보 2021.07.29

냉방병 증상

냉방병 여름철 냉방을 할 때 실내외 온도 차가 5도 이상 나는 곳에 오래 머물 경우, 두통, 코막힘, 근육통, 권태감 등 감기와 비슷한 증상이 나타나는데 이러한 증상을 냉방병이라고 합니다. 온도의 변화에 대한 신체 조절 능력은 5℃ 내외로, 실내외 온도 차이가 크면 클수록 신체의 스트레스가 증가하여 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환을 가진 사람들은 냉방병에 더 취약합니다. 냉방병 원인 실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되는 곳에 오래 머물 경우, 말초혈관의 급속한 수축을 동반한 혈액 순환의 이상 및 자율신경계 기능 이상이 발생하여 냉방병 증상이 나타납니다. 또한 냉방을 할 때 실내 환기가 제대로 되지 않으면 공기가 탁해지며, 에어컨 가동은 습도를 30~40% 감소시키므..

건강 2021.07.22

변비에 좋은 음식 / 변비 해결 방법

변비 해결 방법 아랫배가 묵직하고 가스가 차는 증상이 있으며 배변활동이 일주일에 2회 미만이면 변비로 볼 수 있습니다. 장 내에 노폐물이 쌓여있으면 간이 해독해야 할 일이 많아지고 만성으로 갈 경우 치질이나 염증성 장질환, 드물지만 대장암의 원인이 되기도 하므로 변비 증상을 빨리 개선하는 것이 중요합니다. 변비와 식이섬유 변비를 개선하기 위해서는 기본적으로 식습관을 바꾸어야 하며 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 음식은 장내 노폐물 배출과 장내 환경 개선에 도움을 줄뿐만 아니라 혈당과 혈중지방의 농도를 낮춰줍니다. 식이섬유는 주로 잡곡밥, 현미밥이나 채소와 과일, 콩류와 견과류, 해조류에 많이 함유되어 있습니다. 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 소화되지 않고 장으로 내려가 장내..

건강/식품 2021.07.08

치매 초기증상 8가지

치매 치매는 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활 전반에 대한 수행 능력 장애가 초래되는 질환입니다. 최근 국내의 역학 연구들에서는 65세 이상 노인의 전체 치매 유병률이 6.3~13.0% 정도 되는 것으로 알려져 있습니다. 치매 원인 치매는 뇌 기능의 손상을 일으킬 수 있는 다양한 원인에 의해 발생하며 크게 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매와 뇌졸중 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있습니다. 알츠하이머병 전체 치매의 50~60%를 차지하는 알츠하이머병은 두뇌의 수많은 신경세포가 서서히 쇠퇴하면서 뇌 조직이 소실되고 뇌가 위축되는 원인 미상의 신경퇴행성 질환입니다. 혈관성치매 뇌의 혈액순환장애에 의한 혈관성 치매는 치매 환자의 20~30%를 차지합니다. 혈관성 치매는 ..

건강/의학정보 2021.06.28

아몬드 효능

아몬드 100g에는 단백질(18.6g), 당질, 니아신, 비타민 B, C, E(31.1mg), 식이섬유(10.63g), 아연, 엽산(58.70㎍), 인, 지질, 철분, 칼륨(770mg), 칼슘(245mg), 회분, 마그네슘(250mg)이 함유되어 있습니다. 특히 아몬드는 항산화 성분인 비타민E가 풍부하여 염증 억제 및 노화 방지에 효과가 있으며 단일 불포화지방산인 올레인산 함량이 높아 HDL콜레스테롤 수치를 증가시켜 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 아몬드 효능을 다음과 같습니다. 아몬드 효능 항산화 작용 아몬드에는 비타민 E를 비롯해 폴리페놀, 플라보노이드 성분도 풍부하게 함유되어 있어 체내 활성산소로부터 세포를 보호하고 염증을 억제하며 각종 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 특히 아몬드 껍질에는 ..

건강/식품 2021.04.30

블루베리 효능 10가지

블루베리 효능 블루베리에는 안토시아닌, 폴리페놀, 베타카로틴, 단백질, 당질, 식이섬유, 비타민A, B, C, E, 엽산, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 인, 칼륨, 셀레늄, 망간, 아연 등이 함유되어 있습니다. 블루베리는 미국 타임지가 선정한 '10대 슈퍼푸드' 중 하나로 안토시아닌이 포도의 30배 이상 함유되어 있습니다. 안토시아닌은 플라보노이드의 일종인 식물의 색소로 강력한 항산화 작용을 지녀 노화 방지, 시력 보호, 당뇨 예방, 소염 작용, 중금속 배출 등의 효과가 있습니다. 다양한 영양을 함유한 슈퍼푸드의 대명사 블루베리 안토시아닌 체내 유해산소를 제거하는 항산화 성분 항산화 작용 블루베리에는 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하며 클로로겐산, 프로안토시아니딘 등 다양..

건강/식품 2021.04.29

딸기 효능

새콤달콤하며 부드러운 과육에 선명한 붉은색이 예쁜 딸기는 하나씩 그냥 먹거나 다양한 디저트와 주스에 활용되어 맛과 색을 비롯해 풍부한 영양을 더합니다. 딸기에는 라이코펜, 안토시아닌, 비타민 A, B, C, 단백질, 당질, 니아신, 식이섬유, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 인, 철, 아연 등이 함유되어 있습니다. 특히 딸기에는 비타민C(100g당 80mg정도)가 풍부하여 딸기 6~7개면 하루에 필요한 비타민C(100mg)를 섭취할 수 있습니다. 딸기 효능은 다음과 같습니다. 딸기 효능 항산화 작용, 면역력 증진, 항암 작용 딸기에는 항산화 성분인 비타민C, 라이코펜, 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 딸기에 함유된 비타민C는 사과의 5배, 레몬의 2배 이상이며 선명한 붉은색의 딸기일수록 라이코펜 함량이 ..

건강/식품 2021.04.25

흑마늘 효능

마늘은 그냥 먹어도 좋고 다양한 음식에 영양과 풍미를 더해줍니다. 생마늘의 알싸한 맛은 기름진 음식과 조화로우며 익힌 마늘은 고소하고 달큼한 맛이 나 입맛을 돋웁니다. 마늘은 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 A, B, C, 엽산, 아연, 인, 칼륨, 철분, 회분, 유기산, 황화합물 등을 포함하고 있습니다. 마늘은 면역력 증진과 강장효과, 항균작용이 뛰어나며 고혈압과 당뇨 개선뿐만 아니라 항암작용, 해독, 피로 해소, 진정작용, 신진대사 촉진 등 다양한 효능이 있습니다. 흑마늘은 마늘을 60~80도에서 15~30일 정도 숙성 발효시킨 것입니다. 검은색을 띠며 휘발성 유황화합물이 줄어들어 맵고 강한 향이 없어지고 쫀득한 식감에 새콤달콤한 맛이 납니다. 흑마늘은 생마늘에 비해 체내 흡수율이 ..

건강/식품 2021.04.24