생활 정보 한아름

차전자피의 효능 차전자피는 질경이과에 속하는 차전자(질경이씨앗)의 껍질로 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있습니다. 차전자피의 다당류 화합물은 차전자 주요 활성성분 가운데 하나로 설사완화, 혈중 콜레스테롤 감소, 혈당강하, 항위궤양 등의 작용이 있습니다. 차전자피의 효능 ① 다이어트 차전자피는 식이섬유가 풍부하여 칼로리가 낮으면서도 포만감을 오래 유지할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. ② 콜레스테롤 배출 촉진 차전자피의 풍부한 식이섬유는 콜레스테롤 배출을 촉진하여 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 감소시킵니다. ③ 혈압 감소 차전자피는 수용성, 불용성 식이섬유를 골고루 함유하고 있습니다. 수용성 식이섬유는 체내에서 나트륨을 흡수하여 배출하는 작용이 있어 혈압 감소에 도움이 됩니다. ④ 혈당 조절 ..

뇌졸중(뇌혈관 질환) 갑자기 심한 두통이 있거나 어지럼증이 있고, 말이 어눌해지거나 한쪽 눈이 잘 보이지 않는 증상, 몸의 한쪽이 마비되는 증상이 나타나면 뇌졸중을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 뇌출혈이 발생했을 때 적절히 치료하지 못하면 사망 위험률이 높기 때문에 뇌졸중의 전조증상에 대해 알아두는 것이 필요합니다. 뇌졸중이란 뇌혈관 질환으로서 뇌의 일부분에 혈액을 공급하는 혈관이 막히는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 뇌혈관이 터지는 출혈성 뇌졸중(뇌출혈)으로 구분됩니다. 뇌경색(허혈성 뇌졸중) 뇌경색(허혈성 뇌졸중)은 전체 뇌졸중의 약 87%를 차지하며, 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 막혀서 뇌조직이 혈액 공급을 받지 못하여 뇌세포가 죽게 되는 경우를 말합니다. 뇌경색은 다시 크게 세 가지로 분류됩니다. 우선..

여드름 빨리 없애는 법 얼굴에 오돌토돌한 작은 여드름이 넓게 퍼져있거나 통증이 있는 붉은 여드름이 군데군데 생기면 거울을 볼 때마다 스트레스를 받게 되는데요. 무심코 짜내려고 했다가는 흉터가 남을 것 같고 그대로 내버려 두자니 신경이 쓰여 고민할 때가 많습니다. 오늘은 이렇게 가끔씩 불쑥 솟아나는 여드름이나 자꾸 재발되는 여드름의 효과적인 치료방법에 대해서 알아보겠습니다. 여드름의 원인 모낭에 연결된 피지선에서 분비된 피지가 피부로 배출되지 못하고 모낭 주위에 갇히면 염증을 불러일으키는 박테리아가 번식하면서 여드름이 됩니다. 여드름은 보통 호르몬 변화, 세균 감염, 유전성 요인 등으로 발생합니다. 우선 사춘기에 나타나는 여드름은 안드로겐이라는 남성호르몬에 자극받아 피지를 과다하게 내보내서 발생합니다. 또..

통풍 엄지발가락이나 발목, 무릎 등 한 군데 관절이 갑자기 빨갛게 부어오르고 손을 댈 수 없을 정도로 통증이 심하면 통풍을 의심해 볼 수 있습니다. 통풍은 요산염 결정이 관절의 염증을 유발하여 극심한 통증을 동반하는 질환입니다. 체내의 요산은 신장이나 장을 통해 배출되는데, 요산이 과잉 생산되거나 요산의 배설이 감소하면 혈액에 과다 축적된 요산이 결정체로 변하여 관절 내에 침착하면 염증을 유발합니다. 요산 농도 증가 → 요산염 결정 생성 → 관절 조직에 침작 → 관절의 염증 유발 혈중요산농도 정상수치는 남성의 경우 3-6mg/㎗ 이며 여성의 경우 2-5mg/㎗ 로 혈액의 요산 농도가 증가하여 7.0mg/㎗ 이상인 경우를 고요산혈증이라고 합니다. 통풍 관절염은 고요산혈증이 심할수록, 기간이 오래될수록 발병..

식중독 증상 상하거나 독소가 생긴 음식이나 바이러스에 감염된 음식, 독소가 있는 식품을 먹으면 식중독 증상을 일으킵니다. 보통 복통, 설사,구토, 두통, 발열 등의 증상이 나타나지만 독성 물질에 따라 신경 마비, 근육 경련, 두드러기 등의 증상을 보일 수도 있습니다. 식중독은 장염과 유사한 증상을 보이고 역시 대부분 음식 섭취와 관련이 있어 비슷한 의미로 사용됩니다. 세균성 식중독 세균성 식중독균은 4~60˚C의 온도에서 증식합니다. 그래서 뜨거운 음식은 최소한 60˚C 이상으로, 찬 음식은 최대한 4˚C 이하로 보관하면 세균의 증식을 방지할 수 있습니다. 세균성 식중독은 세균의 종류에 따라 잠복기와 증상이 다양하지만, 크게 독소형과 감염형으로 구분할 수 있습니다. 독소형 황색포도상구균, 바실루스 세레우..

장염은 바이러스나 세균, 독성 물질에 의해서 유발될 수 있으며 복통, 설사, 구토, 발열 등의 증상을 보입니다. 장염이 발생하면 설사를 통해 바이러스나 독소가 배출되므로 지사제를 복용하기보다는 설사로 인한 탈수 증상을 방지하기 위해 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 이때 물을 그냥 마시는 것보다 끓인 물에 설탕이나 소금을 조금 타서 마시거나, 시중의 이온음료를 마시는 것이 체내 전해질의 균형을 맞추면서도 흡수도 빨라 도움이 됩니다. 설사가 어느정도 줄어들면 쌀죽 등과 같은 가볍고 부드러운 음식을 먹어 영양분을 보충하는 것이 장염 회복에 도움이 됩니다. 또한 장염이 발생하면 지방이 함유된 식품이나 고섬유질 식품은 소화를 어렵게 하므로 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 장염에 좋은 음식 메추리알 메추리알..

헬리코박터균 원인과 증상 헬리코박터균 위암 발생의 원인 헬리코박터균은 위암 발생의 원인균으로 전 세계 인구의 2/3가 감염되어 있으며 WHO 산하 국제암연구소에서 1급 발암물질로 지정되었습니다. 헬리코박터균은 위 점막에 서식하는 나선 모양의 세균으로 3~5개의 편모를 가지고 있어 빠른 속도로 위 점막과 점액을 뚫고 돌아다닙니다. 위액의 강력한 산성 성분은 대부분의 일반 세균을 박멸하지만, 헬리코박터균은 위액의 산성 성분을 중화시키는 유레아제라는 효소를 분비해 죽지 않고 염증을 유발시킵니다. 헬리코박터균이 분비한 유레아제는 위 점액에 있는 요소를 이산화탄소와 암모니아로 분해하는데 이때 발생한 암모니아가 위산을 부분적으로 중화시켜 강한 산성의 위에서도 정착하며 살 수 있게 합니다. 또한 헬리코박터균에 의해 ..

치매 치매는 기억, 언어, 판단력 등의 여러 영역의 인지 기능이 감소하여 일상생활 전반에 대한 수행 능력 장애가 초래되는 질환입니다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생하며 크게 알츠하이머병이라 불리는 노인성 치매와 뇌졸중 등으로 인해 생기는 혈관성 치매가 있습니다. 치매 단계별 증상 치매초기단계(발병 후 1~3년) 인지기능 저하가 나타나는 시기로 노래, 그림, 신문 등의 독서, 게임 등을 통해 인지기능 저하를 지연시킬 수 있습니다. ▷ 기억력, 특히 최근 일들을 기억하지 못한다. ▷ 약속을 자주 까먹고, 물건 둔 곳을 기억하지 못해 한참을 헤맨다. ▷ 가스 불 끄는 걸 잊어버리고, 친한 사람 이름도 금방 떠올리지 못할 수 있다. 치매중기단계(발병 후 2~10년 정도) 인지기능 저하 및 문제행동 증상이 나타..

고지혈증 / 이상지질혈증 고콜레스테롤혈증(총 콜레스테롤이나 LDL 콜레스테롤이 높은 상태)과 고중성지방혈증을 묶어 고지혈증이라고 하며, 고지혈증에 혈관 건강에 좋은 HDL 콜레스테롤이 정상보다 낮은 상태를 포함해 이상지질혈증이라고 합니다. 이상지질혈증은 동맥경화나 심근경색, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환을 유발하므로 정기적인 혈액검사를 통해 관리 및 예방하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤과 중성지방의 정상 범위 총콜레스테롤 200mg/dL 이하 LDL콜레스테롤 130mg/dL 이하 HDL콜레스테롤 40mg/dL 이상 중성지방 150mg/dL 이하 적어도 2회 이상의 측정에서 이 중 하나라도 이상이 발견되면 이상지질혈증이라고 할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤의 약 80%는 신체 내부의 간 혹은 장에서 자체적으로 ..

감자 쓴맛(솔라닌) 감자는 탄수화물, 무기질, 비타민C, B1, B2, 나이아신 등의 영양소가 풍부한 식재료로 6월부터 10월이 제철입니다. 감자의 주요 영양소인 탄수화물은 에너지원이 되고, 감자의 비타민C는 익혀도 쉽게 파괴되지 않는 장점이 있습니다. 그리고 감자에는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 주며, 식물성 섬유질인 펙틴은 변비에 특효가 있습니다. 또한 감자는 위염이나 위궤양 등의 위장 질환에 효능이 있으며, 예로부터 염증 완화, 화상, 고열, 편도선이나 기관지염에 효과가 있다고 알려져 왔습니다. 감자를 고를 때에는 껍질이 얇고 흠집이 적고 눈이 얇으며 매끄러운 것을 선택하고 무거우면서 단단한 것이 좋습니다. 감자와 같은 가짓과 식물인 토마토 등에는 솔라닌이 함유되어 있습니다. 보통크기의 신선..